15 feluri in care sa te regasesti atunci cand esti deprimata
Indiferent daca ai trecut printr-o despartire urata, daca ti-ai pierdut serviciul sau daca ti s-a intamplat unul dintre acele lucruri care iti pun viata pe pauza, este important sa iti amintesti ca oricine trece prin momente mai bune si prin evenimente mai complicate. Nu cred sa existe om care sa nu fi simtit cel putin o data nevoia sa se adune dupa ce realizeaza ca a cam scapat situatia de sub control.
Daca esti in pozitia despre care vorbim, ia totul ca pe un semn, repira adanc, tine bine fraiele si mergi mai departe. Nu stii cum sa ajungi sa te simti din nou stapana pe tine dupa ce ai vazut cum lumea ta se destrama? Iata 15 sfaturi care sa te ajute sa te pui pe picioare, sa iti recastigi stima de sine si increderea in fortele proprii.
Pentru inceput, nu mai folosi tot timpul cuvantul “depresie”
Cuvintele conteaza, mai ales cand ti le spui tie. In loc sa te vezi intr-o lumina negativa, adu-ti aminte ca esti puternica si incearca sa nu te impovarezi inutil cu vorbe grele.
Intocmeste o lista cu ceea ce trebuie sa incetezi sa mai faci
Scrie clar la ce simti ca trebuie sa renunti pentru a fi fericita. Odata ce ai un plan, te poti focusa mult mai usor pe ceea ce conteaza.
Inceteaza sa te urasti
Ai putea sa decizi sa fii un observator in viata ta si sa incetezi sa te judeci atat de aspru. Priveste ceea ce ti se intampla ca pe o lectie si pastreaza din ea numai ce ai invatat si te ajuta.
Schimba subiectele de conversatie
E tentant sa te rezumi la aceleasi subiecte mereu, dar s-ar putea sa ajungi sa te invarti intr-un cerc vicios daca este tot timpul vorba despre nefericire sau suparari. Daca mai schimbi temele, s-ar putea sa te si simti mai bine iar lumea sa inceapa sa reactioneze asa cum iti doresti.
Inconjoara-te de oameni care au o atitudine pozitiva
Te vei simti mai motivata daca ai in preajma oameni curajosi, cu pofta de viata. Poti invata de la ei ce modificari sa aduci vietii tale pentru a fi fericita.
Gaseste pe cineva care sa te sprijine
Poate un membru al familiei, poate un prieten de incredere, poate un terapeut, cineva care sa te ajute sa duci la bun sfarsit ceea ce iti propui pentru fiecare saptamana; cineva care sa iti intinda o mana cand simte ca te indepartezi de propriile aspiratii.
Cerceteaza serios motivele problemelor tale
Cu cat le vei intelege mai bine, cu atat le vei rezolva mai repede si mai eficient. Citeste despre subiectele respective si te vei simti mai putin izolata de neputinta de a le aborda.
Ai grija de tine
Nu e simpla lozinca, serios. Este o modalitate de a-ti construi o imagine buna despre tine. Mananca sanatos, cumpara-ti lucruri care sa te faca sa te simti bine, odihneste-te suficient.
Educa-ti mintea
A trai in prezent nu este celmai usor lucru din lume, mai ales cand trecutul te tot trage inapoi iar viitorul pare incert. Meditatia, yoga si tehnicile de respiratie pot fi de mare ajutor.
Tine un jurnal
Incepe si termina fiecare zi cu cateva randuri pe care s ale notezi undeva. E o modalitate buna de a reduce zgomotul de fond care te bantuie si de a deveni mai constienta de ceea ce simti cu adevarat.
Exprima-ti recunostinta
Nu te sfii sa spui cu voce tare ca apreciezi pe cineva sau ca esti recunoscatoare pentru lucrurile bune din viata ta. Te vei simti completa si vei uita sa iti creezi obsesii pentru ceea ce iti lipseste.
Ajuta-i pe altii
Poti sa te oferi voluntar pentru o organizatie care are grija de oamenii strazii, de copiii fara parinti, poti sa iti ajuti un coleg sau o colega pur si simplu aducandu-i o cana cu cafea. Cu cat (te) daruiesti mai mult, cu atat te (re)conectezi mai bine cu tine si cu ceea ce te inconjoara.
Amenajeaza-ti un spatiu compatibil cu viata pe care ti-o doresti
Poti sa iti renovezi dormitorul, sa vopsesti peretii intr-o culoare mai proaspata, sa adaugi cateva obiecte noi si sa renunti la cele vechi si incarcate de o energie care nu iti mai serveste.
Invata ce este aceea compasiune
Este felul in care iti vei intelege mai profund emotiile de baza si cum sa iti stapanesti si sa iti folosesti sentimentele.
Accepta ca ceva nu trebuie sa fie perfect ca sa fie minunat
Te incarci cu putere atunci cand celebrezi progresele pe care le faci catre scopul pe care ti l-ai propus. De fiecare data cand faci o alegere inteleapta, pentru tine este un succes. Chiar daca nu esti chiar unde ti-ai dorit, nu inseamna ca trebuie sa ignori cat de departe ai ajuns.
Text: Ionut Solescu
Citeste si Melancolie de toamna sau depresie?
