Astenia de primavara. Cum ii facem fata?
Desi primavara este anotimpul in care natura se trezeste la viata, corpul nostru ne da semne de moleseala. Trecerea de la sezonul rece catre unul mai cald ne afecteaza in primul rand din cauza cresterii luminozitatii din timpul zilei si a eforturilor de adaptare la noile conditii atmosferice. Astfel, majoritatea oamenilor sufera de astenie, care afecteaza organismul atat pe plan psihic, fizic, intelectual si sexual.
Tulburarile cel mai frecvent intalnite in cazul asteniei de primavara sunt:
-musculatura obosita
-scaderea capacitatii de atentie si concentrare
-gandire incetinita
-iritabilitate
-toleranta scazuta la vant, lumina, zgomote
-vertij si tiuituri in urechi
-cefalee
-palpitatii
-dureri si tulburari digestive
-tulburari de somn
Deoarece pe timpul iernii se consuma multe alimente conservate cu aport vitaminic redus, organismul este lipsit de forta.
Iata care sunt trucurile de care te poti folosi pentru a face fata asteniei de primavara:
-deschide larg geamul dimineata pentru a face cateva exercitii de respiratie
-practica plimbarile si sporturile in aer liber
-dormi suficient
-relaxeaza-ti organismul cu bai aromatice
-uita de dulciurile concentrate, de zahar, prajeli si fainoase
-inlocuieste cafeaua cu ceaiul verde
-adopta o dieta bogata in legume proaspete, in special urzici, spanac, loboda, stevie, leurda, salata verde, morcovi, varza, ceapa, marar, usturoi
-consuma miere, polen si derivate din miere cu efect vitaminizant
-vitamina C poate fi luata din fructe uscate, in special Goji – numit si fructul longevitatii datorita efectului antioxidant pe care-l poseda
-se recomanda consumul de ceaiuri: papadie, urzica, cicoare, coada-soricelului
-pentru un aport crescut de energie, consuma suplimente alimentare cu vitamine, minerale, laptisor de matca, ginseng, drojdie de bere
De retinut! Femeile si bolnavii cronici sunt mai predispusi la astenie.
Atentie:
Persoanele colerice sau melancolice sunt predispuse la anxietate, care se poate transforma in depresie!
Text: Iacob Diana, Farmacist
