Fereastra lui Johari – exercitiu de autocunoastere

Fereastra lui Johari este un instrument simplu si util pentru imbunatatirea constiintei de sine si intelegerea reciproca dintre indivizi in cadrul unui grup. Acest model a fost conceput de catre psihologii americani Joseph Luft și Harry Ingham in 1955, in cadrul activitatii lor privind cercetarea si optimizarea proceselor de grup. A rezultat un instrument util in cunoasterea stilului interpersonal de relationare si comunicare, sub denumirea Fereastra lui Johari (contopirea partiala a numelui celor doi autori, Joseph si Harry), care ofera o oportunitate de a invata si de a intelege relationarea cu ceilalti.

Punand in practica acest instrument, el aduce noutati despre comportament, gradul de empatie, de cooperare, ofera o imagine a stilului personal de raportare la ceilalti – care, prin constientizare, contribuie la dezvoltarea relatiilor interpersonale.

De-a lungul anilor, Fereastra lui Johari a fost abordata si adaptata de catre diferiti autori, psihologi, traineri, potrivit scopului lor in cunoastere si dezvoltare personala sau a relatiilor cu ceilalti, aducand diferite descrieri celor patru regiuni si utilizand diversi termeni in sustinerea explicatiilor. Noi am ales modelul prezentat de Samuel Lopez De Victoria, Ph.D., pe site-ul psychcentral.com, schema reprezentata mai jos:

Fereastra lui Johari ne ajuta sa ne edificam asupra zonelor constiente si subconstiente si aduce in prim-plan cele 4 forme de baza ale Sinelui – Public, Ascuns, Orb si Nedescoperit.

Cele 4 cadrane ale Ferestrei lui Johari

Cele 4 cadrane (zone) ofera o perspectiva foarte utila in analiza comunicarii interne si externe (intra-psihice si interpersonale). Fiecare dintre aceste regiuni contine si reprezinta informatia cu privire la sentimente, valori, motivatii etc. – cunoscute sau necunoscute de persoana in cauza despre ea insasi si cunoscute sau necunoscute de persoanele cu care ea intra in contact. Bineinteles ca zonele prezentate pot avea diverse dimensiuni de la persoana la persoana, dar si in functie de partenerul de comunicare. Cu unele persoane comunicam mai deschis, dorim sa aratam cat mai mult din propria noastra personalitate, pe cand cu alte persoane, zonele ascunse sau cele oarbe sunt mai mult dimensionate decat Arena. Situatiile de viata sunt diferite si ne ofera parteneri sociali cu care suntem nevoiti a comunica sau a relationa in scopuri diverse. O abordare matura asupra relationarii cu ceilalti implica autocunoasterea si constientizarea aspectelor personale ce valideaza in diversi parametri relatia cu celalalt.

Exercitiul de autocunoastere propus – Fereastra lui Johari – ne ajuta sa observam, sa reflectam si/sau sa constientizam urmatoarele aspecte:

Cat de mare este Arena noastra? Ce putem sa mai aducem in ea? Dorim sau nu extinderea ei? Suntem dispusi sa acceptam raspunsurile celorlalti atunci cand ei percep din pata noastra oarba? Suntem sau nu dispusi sa exprimam treptat aspecte din zona noastra de umbra? Reusim sa accesam zona necunoscutului prin trairea si ascultarea inimii, a intuitiei, prin meditatie si reflectie profunda? Cat suntem dispusi sa marim Arena, astfel incat sa ne simtim confortabili cu noi insine si cu ceilalti, astfel incat sa ne facem intelesi, dar si sa ne protejam Sinele, astfel incat ceea ce suntem sa devina o informatie cat mai completa si suficienta pentru celalalt?

1. Sinele Public este ceea ce tu si ceilalti vedeti. ARENA… Eul vizibil = locul in care exprimam deschis fata de noi si de ceilalti anumite aspecte ale fiintei noastre. Este o zona deschisa pe care noi o exteriorizam: vorbim deschis, exprimam opinii, povestim experiente si actionam la suprafata, in mod transparent. Nu este niciun deranj sa vorbim despre noi si ceilalti primesc informatia pe care o oferim. Exprimam comportamente, atitudini, sentimente, emotii, cunostinte, experienta, aptitudini, puncte de vedere etc. si le facem cunoscute celorlalti. Atunci cand relatia cu celalalt conteaza, scopul este sa dezvoltam aceasta zona deschisa, pentru a oferi o comunicare eficienta si productiva, pentru ca efectul va fi o relatie eficienta si productiva. O Arena cat mai larga in care isi face loc comunicarea buna, relatia de cooperare, bazata pe incredere si care nu lasa loc instalarii confuziei, tensiunilor, neintelegerilor este exercitiul propus de noi in scopul optimizarii relatiilor cu ceilalti. Cum extindem Arena? Prin ascultarea in mod activ a feedbackului venit de la ceilalti, prin solicitarea de feedback, dam o valoare plus in sensul diminuarii zonei oarbe, a impulsurilor, credintelor limitative, a orgoliului excesiv etc. Prin dezvaluirea sentimentelor, emotiilor, starilor afective, dam o valoare plus in sensul diminuarii zonei ascunse, a temerilor, frustrarilor sau a tot ceea ce ne conduce in zona evitarii.

2. Sinele Privat sau ZONA ASCUNSA este ceea ce vezi in tine, dar altii nu vad. In aceasta zona se ascund lucruri care sunt foarte personale pentru tine si nu doresti sa le impartasesti cu ceilalti pentru a te proteja. Aceasta zona poate fi asociata cu rusinea, constientizarea unor vulnerabilitati personale, punctelor slabe sau modestia de a arata unele puncte bune. Aceasta zona de Umbra, cum o mai numesc unii autori, ascunde aspecte despre care percepem ca incomoda sau jenanta comunicarea lor in fata celorlalti. Aspectele reprimate mai mult timp sunt aduse in Arena in general in mod exploziv (in maniera pozitiva sau negativa). Exercitiul propus de noi este de a incerca pe parcursul vietii sa gasim canale de a goli treptat din aceasta zona catre Arena, sa gasim ascultatori potriviti, sa constientizam rolul benefic al exprimarii emotiilor si de a le impartasi cu ceilalti. Nu este necesar sa dezvaluim informatii care consideram ca nu merita a fi dezvaluite sau consideram ca nu pot fi intelese de cei din jur, dar putem exprima starea de deranj sau disconfort pe care nu suntem dispusi sa o avem, pentru a ne proteja si pentru a minimiza efectele de confuzie.

3. Sinele Orb sau PATA OARBA este ceea ce nu vezi in tine, dar altii percep. Este vorba despre ce transmiti dincolo de cuvinte. Este locul in care se afla stocate parti din fiinta noastra, nedezvaluite in Arena, pe care noi nu le vedem, dar pe care ceilalti le vad. Sau daca acestia nu le vad de o maniera constienta, prin interactiunea cu noi, ei ni le scot la iveala. S-ar putea sa te vezi ca o persoana deschisa la minte, dar, in realitate, oamenii nu te iau in considerare. S-ar putea sa te vezi ca o persoana slaba intr-un domeniu, dar, de fapt, persoanele la care ai expus punctul de vedere au fost foarte incantate. Zonei oarbe ii sunt asociate mandria, invidia, prejudecata, stari cu care nu facem altceva decat ne limitam capacitatea de autoperceptie, de autoanaliza, de reflectie asupra noastra. Dincolo de ce exprimam verbal, exista nonverbalul si paraverbalul care dezvaluie nepotrivirile cu credintele si valorile noastre. Ceilalti pot percepe altceva decat noi exprimam prin cuvinte. Chiar daca reactiile celor din jur nu sunt pe deplin multumitoare pentru noi, ar fi un punct de analiza. Acceptarea acestei zone Oarbe si ce aduce ea in planul relatiei cu sine si relatiei cu celalalt este un punct de plecare in analiza a ceea ce credem noi ca stim despre noi si ceea ce ne spun altii despre noi, un punct de plecare in imbogatirea cunoasterii. Poate nu suntem de acord cu ceea ce vine din experior catre noi, insa, in loc de a respinge, putem mai intai a analiza.

4. Sinele nedescoperit sau Zona NECUNOSCUTA este ceea ce nu putem vedea si nici ceilalti nu au acces. Este zona de dincolo de constiinta, partea invaluita in mister a fiintei noastre. La aceasta zona inca nu avem acces nici noi si nici ceilalti. Este un loc la care putem ajunge insa prin ascultarea intuitiei si a inimii, descoperind parti din noi despre care nu aveam cunostinta doar prin accesarea mintii fizice. Prin meditatie profunda sau prin hipnoza, care produc stari modificate de constiinta, putem accesa si aceasta zona. Aceasta parte se poate micsora, cu timpul, pe masura ce, prin experiente ce merg dincolo de intelegerea mintii, ne extindem constiinta si o putem chiar aduce in Arena prin impartasirea acestor noi cunoasteri cu ceilalti.

Text: Psiholog Ionela-Janina Sabou