Obiceiuri care te pot transforma într-o persoană mai calmă
Am ajuns să cred că stresul ridicat, anxietatea constantă față de sarcini și muncă, viață, anxietate socială … reprezintă toate o parte a modului de viață modern. Majoritatea oamenilor pur și simplu nu simt acel sentiment de pace, de calm, de seninătate, de-a lungul zilei. Uneori, trebuie să recunosc că sunt și eu la fel, însă, în timp, am învățat câteva lucruri care m-au ajutat să-mi creez o senzație de calm mai mult decât oricând. De fapt este vorba despre o serie de obiceiuri pe care e nevoie sa le dezvolți în timp.
Acestea sunt obiceiuri, nu reprezintă doar o schimbare de scurtă durată și pentru o singură dată în viața ta. Schimbarea mediului poate fi excelentă, dar nu poți controla lucrurile care ți se întâmplă mai mult timp și, cu siguranță, nu poți controla modul în care alte persoane acționează. Singurul lucru pe care îl poți controla este răspunsul tău și acest răspuns contează. Poți răspunde la același eveniment cu anxietate sau furie sau poți răspunde cu pace și calm. Să ne dăm seama cum.
Cum îți formezi obiceiurile care formează toate celelalte obiceiuri? Cât mai simplu.
Alege-ți un obicei incredibil de ușor de făcut în următoarele două săptămâni:
-Bea un pahar cu apă la prima ora a dimineții.
-Mănâncă un fruct ca gustare după amiaza.
-Exersează sau meditează sau scrie sau fă yoga timp de 2 minute pe zi! Doar cinci minute!
Apoi aplică toate cele trei obiceiuri în acele cinci minute, în fiecare zi. Vei începe să înveți cum să-ți formezi un nou obicei și aceasta este o abilitate de care te vei folosi o viață întreagă.
Obiceiuri de a te calma
- Un ritual de calm pentru dimineață. Mulți oameni se grăbesc în diminețile lor, începând ziua într-o grabă stresantă. Trezește-te puțin mai devreme (5-10 min dimineața pentru început ) și începe cu puțină meditație, apoi câteva posturi de yoga. Apoi bea apa/cafeaua în liniște, înainte de a începe zgomotul. Fă ceea ce ai tu nevoie, dar găsește liniștea dimineții și profită la maxim.
- Învață să fii atent la răspunsul pe care îl dai în anumite situații. Când se întâmplă ceva stresant, care este răspunsul tău? Unii oameni intră în acțiune – deși situația stresantă poate fi uneori o altă persoană și acțiunea ar putea fi dăunătoare. Alții se enervează sau sunt copleșiți. Totuși, sunt momente în care începi să îți pară rău de tine însuți și îți dorești ca lucrurile să fie altfel. De ce celelalte persoane nu se pot comporta mai bine? Urmărește acest răspuns – este un obicei important.
- Nu lua lucrurile personal. De multe ori răspunsul-vezi punctul 2! este că iei lucrurile personal. Dacă cineva face ceva ce nu îți place, poți avea tendința de a interpreta acest lucru ca un afront personal. ”Copiii nu își curăță camerele? Te sfidează!”,” Soțul nu îți arată azi afecțiune? Nu îi pasă de tine cât de mult ar trebui! ”,”Cineva acționează grosolan la serviciu? Cum te-ar putea trata în acest fel ?!”
Unii oameni chiar cred că universul este împotriva lor. Poți învăța să nu interpretezi evenimentele ca un afront personal și, în schimb, să-l vezi ca pe un eveniment extern non-personal (cum ar fi o cădere a unei frunze, o pasăre care zboară pe lângă tine) la care poți răspunde fie fără o stare de spirit stresantă, fie nu trebuie să răspunzi deloc.
- Fii recunoscător. Sigur, mulți oameni vorbesc despre recunoștință … dar cât de des o aplicăm la situațiile din zilele noastre? Lucrurile se prăbușesc la locul de muncă sau șeful nostru este furios sau colegii noștri sunt nepoliticoși sau copiii se comportă greșit sau cineva nu ne iubește așa cum ne-am dori … oare acestea provoacă furie / anxietate / nefericire sau putem fi recunoscători? Renunță la reclamații și găsește o modalitate de a fi recunoscător, indiferent de situație. Și apoi ZÂMBEȘTE. Acest obicei REPETAT îți poate schimba viața.
- Creează obiceiuri de a face față stresului. De multe ori, când ne confruntăm cu stresul, avem răspunsuri nesănătoase – furie, sentimente de abandon sau retragere, mâncare junk ,consum de alcool sau droguri, cumpărături în exces, accesăm site-urile care ne fac sa pierdem timpul, etc. De fapt, avem nevoie de moduri sănătoase de a face față stresului, care apare inevitabil. Când observi stres, privește cum faci față acestuia, apoi înlocuiește orice obiceiuri nesănătoase de a face față stresului cu altele mai sănătoase. Obiceiurile sănătoase includ: consumul de ceai, exerciții fizice, yoga, meditație, masarea propriului gât și umerii, plimbare, discuții cu cineva despre ceea ce te interesează.
Și nu uita să reduci zgomotul. Viața noastră este plină de tot felul de zgomote – dezordine vizuală, notificări, social media, știri, toate lucrurile pe care trebuie să le citim, să le tastăm, să le știm, să le dezvoltăm. Și, într-adevăr, nimic nu este indispensabil necesar. Redu toate aceste lucruri și din celelalte încă multe, care fac parte din rutina ta și creează spațiu, liniște, în viața ta.
Farmaciştii Catena recomandă produsul StresControl de la Naturalis, cu efect benefic asupra stărilor emoţionale şi a capacităţii organismului de a se adapta la situaţiile de stres. Mai multe detalii despre produs găsiţi AICI.
