Săptămâna 29 de sarcină

În săptămâna 29 de sarcină, sunteți deja în cel de-al treilea trimestru, iar fiecare zi vă aduce mai aproape de întâlnirea cu bebelușul. Acest moment este marcat de un mix de sentimente. Pe de-o parte vă simțiți entuziasmată, dar puteți să vă simțiți și neliniștită. Ambele stări sunt normale, având în vedere că se apropie un moment de schimbare majoră în viața dumneavoastră, fiind în același timp unic. În săptămâna 29 de sarcină veți experimenta schimbări importante atât pentru dvs, cât și pentru bebeluș, care este în continuă dezvoltare și crește rapid.

Corpul meu în saptamana 29 de sarcină

Atunci când intrați în săptămâna 29 de sarcină, veți începe să observați diverse schimbări. Este posibil ca cele deja existente să se intensifice. Cele mai notabile modificări pe care le veți observa în săptămâna 29 de sarcină sunt următoarele:

• Dureri de spate

Pe măsură ce bebelușul dvs crește și se dezvoltă, centrul de greutate al mamei se schimbă, punând presiune pe spatele dvs. Acest lucru poate cauza dureri de spate care variază de la ușoare la severe. Pentru a reduce disconfortul este recomandat să încercați să stați cât mai dreaptă și să faceți diverse exerciții care vă vor ajuta să vă întăriți spatele. De asemenea, din săptămâna 29 de sarcină este în regulă să purtați o centură de susținere care vă va ajuta să distribuiți greutatea în întreg corpul și să reduceți presiunea pe spate.

• Respirație îngreunată

Pe măsură ce uterul dvs crește, el apasă pe diafragmă, ceea ce poate face respirația mai dificilă. Pentru a face față acestei provocări puteți face exerciții de respirație, practicând o respirație profundă și să îmbunătățiți capacitatea pulmonară. De asemenea, exercițiile de menținere a unei posturi corecte vă vor ajuta să permiteți plămânilor să se extindă mai complet.

●      Contracții Braxton Hicks

Aceste contracții, pot apărea în săptămâna 29 de sarcină și sunt cunoscute și sub denumirea de „contracții false”. Pot apărea frecvent în al treilea trimestru. Deși nu sunt semnul nașterii iminente, ele pot fi inconfortabile. Puteți reduce frecvența lor cu o hidratare adecvată, dar și prin schimbarea poziției atunci când simțiți contracții în săptămâna 29 de sarcină.

• Edeme

Umflarea picioarelor și gleznelor este frecventă în săptămâna 29 de sarcină din cauza retenției de lichide și a creșterii presiunii asupra vaselor de sânge. Ridicarea picioarelor atunci când stați jos sau purtarea ciorapilor de compresie pot ajuta la reducerea umflăturilor și la prevenirea varicelor. De asemenea, începând cu săptămâna 29 de sarcină este recomandat să faceți pauze regulate pentru a vă odihni și a vă ridica picioarele.

• Scurgeri de lapte matern

La unele femei, în săptămâna 29 de sarcină apare colostrul. Acesta este primul lapte produs de sâni care poate începe să se scurgă. Acest lucru este normal și indică faptul că corpul tău se pregătește pentru alăptare. În acest caz, puteți folosi tampoane pentru sâni care pot absorbi excesul de lapte și pot menține sânii uscați și confortabili .

Bebelușul meu în saptamana 29 de sarcină

În săptămâna 29 de sarcină bebelușul ajunge la aproximativ 38 cm. Dimensiunea și greutatea sa sunt asemănătoare cu cea a unui dovleac. De asemenea, în săptămâna 29 de sarcină, veți observa următoarele schimbări ale bebelușului:

• Dezvoltarea creierului: Creierul bebelușului dvs. devine din ce în ce mai complex, cu dezvoltarea rapidă a conexiunilor neuronale .
• Acumularea de grăsime: Stratul de grăsime subcutanată continuă să se dezvolte, ajutând la reglarea temperaturii corpului după naștere .
• Mișcările bebelușului: Bebelușul dvs. este acum foarte activ, iar dvs. ar trebui să simțiți mișcări regulate. Dacă observați o scădere a activității, este important să contactați medicul .
• Deschiderea ochilor: Bebelușul poate deschide și închide ochii și poate răspunde la schimbările de lumină din jurul mamei.

Sfaturi importante pentru săptamana 29 de sarcină

Pentru a vă ajuta să vă simțiți confortabil și să vă pregătiți pentru naștere este important să rămâneți cât mai bine informată despre schimbările prin care treceți. iată câteva recomandări de care să țineți cont în săptămâna 29 de sarcină:

●      Monitorizați mișcările bebelușului

Este important să monitorizați mișcările bebelușului. Numărați cel puțin 10 mișcări în două ore. Este important să contactați medicul dacă observați o scădere a activității .

●      Mențineți o alimentație echilibrată

Consumul de alimente bogate în fier, calciu și proteine este esențial pentru sănătatea mamei și a bebelușului. Încercați să includeți în dietă legume cu frunze verzi, lactate și carne slabă. Acestea vă vor oferi nutrienții și vitaminele esențiale de care aveți nevoie pentru a naște un bebeluș sănătos.

●      Exerciții fizice regulate

Exercițiile fizice ușoare, cum ar fi mersul pe jos și yoga pentru gravide, pot ajuta la menținerea sănătății și la ameliorarea disconfortului fizic. Evitați activitățile care implică ridicarea greutăților sau riscuri de cădere .

●      Hidratare adecvată

Beți suficientă apă pentru a preveni deshidratarea și pentru a reduce riscul de constipație și edeme.

Săptămâna 29 de sarcină este o perioadă de schimbări rapide și pregătiri intense pentru nașterea bebelușului dvs. Pe măsură ce sarcina avansează, este absolut normal să observați diverse schimbări, care vă vor pregăti pentru momentul nașterii. Rămâneți informată, adaptați-vă acestor schimbări și bucurați-vă de fiecare moment al acestei călătorii unice.

Surse:

https://www.nhs.uk/start-for-life/pregnancy/week-by-week-guide-to-pregnancy/3rd-trimester/week-29/

https://www.whattoexpect.com/pregnancy/week-by-week/week-29.aspx

https://www.babycenter.com/pregnancy/week-by-week/29-weeks-pregnant

https://www.thebump.com/pregnancy-week-by-week/29-weeks-pregnant

https://raisingchildren.net.au/pregnancy/week-by-week/third-trimester/29-weeks

https://www.tommys.org/pregnancy-information/im-pregnant/pregnancy-week-by-week/29-weeks-pregnant